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健康科普

秋分寒暑半 陰陽平和期
發佈時間:2019/9/21 8:28:22 來自:臨淄區人民醫院 鍼灸理療科

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2019年9月23日農曆八月二十五星期一15:50:02,在這一時刻開啓秋分節氣。

何爲秋分

“立秋”是秋季的開始,到“霜降”爲秋季終止,那麼“秋分“正好是從立秋到霜降90天的一半。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》雲:“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平。”所以秋分,是晝夜均分的一天,而且“秋分”和“春分”也是平分一年四季溫暑寒熱的中點。

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秋分氣候

秋分三候,“一候雷始收聲”:古人認爲雷是因爲天地陽氣盛而發出的聲響,秋分後陰氣開始旺盛,陽氣內收蟄伏,所以不再打雷了。“秋分只怕雷電閃,多來米價貴如何”,如果秋分打雷太多,對應人體陽氣外泄,不順應自然氣機收斂收藏,明年體質也會下降。

“二候蟄蟲坯戶”:“坯”指細土,春分出土活動的小蟲,在秋分過後會陸陸續續藏入穴中,並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入,準備過冬,大地的生機開始內斂收藏。

“三候水始涸”:秋分後降雨量開始減少,加上天氣乾燥,水氣蒸發快,所以湖泊與河流中的水量減少,一些沼澤及水窪處便處於乾涸之中,空氣也越來越乾燥,如果立秋之後是燥熱,那麼從秋分之後,容易出現“涼燥”的症狀:皮膚乾燥、咽部幹癢、過面性鼻炎鼻塞等。

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每年農曆秋分爲“中國農民豐收節”,秋分既是秋收冬藏的起點,更是春耕夏種的起點。當地農諺就有:“白露早,寒露遲,秋分種麥正當時”,秋分正是北方播種冬小麥的時間;“秋分天氣白雲來,處處好歌好稻栽”也是江南忙種水稻的日子。農業國家一路走來,百姓知曉自然更替,順應自然規律的生態發展觀,也是道法自然的智慧。

秋分養生

1、陰平陽祕,精神乃治。

秋分作爲晝夜均等的節氣,寒暑均分的季節,人們在養生中也應本着陰陽平衡的規律,《素問·至真要大論》:“謹察陰陽之所在,以平爲期”,使機體保持“陰平陽祕”的調和狀態。什麼是“陰平陽祕”呢?“陰平”,即陰氣平順,不亢奮;陽祕,即陽氣固守,不妄動,不亂泄。“陰平陽祕”指一個相對平等的靜謐的陰陽調和狀態,這纔是人體健康的最佳狀態。“陰平陽祕,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕”。

秋分之後的運動、起居、飲食都要平和爲度,尤其不能劇烈運動、大汗淋漓了,如果夏天氣機像“動如脫兔”,那秋分後是“靜若處子”的思量。

2、春捂秋凍“適秋涼”

“適秋涼”就是“冷水擦拭法”:每天早晨或晚上,起牀之後和臨睡之前,有意識的用冷水擦試腦門、鼻子、耳朵、手腕、腕關節等部位,然後搓熱雙手,再將被冷水擦拭過的地方搓熱,冷熱交替幫助身體適應溫度的變化,適應秋季晝夜溫差,緩解過敏性鼻炎、慢性咳嗽、科室變異性哮喘的症狀。

3、“秋季進補,冬令打虎”

常言道:“秋季進補,冬令打虎”,但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之,但虛實夾雜的病人不宜用補藥,往往虛不受補;無病進補,多餘則亢,過猶不及。進補以溫降爲主,像秋分後大自然開始收藏溫熱陽氣轉入地下,夏天井水清涼但秋分後開始變溫,是自然的溫降氣機。

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推薦一個屬於這個季節的果實——白果,有“植物元老”之稱,俗稱銀杏。它藥食兼佳,味甘,微苦、澀,性溫,具有斂肺氣、定咳喘的功效。白果用來調理咳喘氣逆、痰多,而且還能止帶濁、縮小便、美容延年。大家食用時一定注意,白果有小毒。食用時用小錘子從大頭處敲開,去硬殼,等去殼完之後,白果外面還有一層皮,這層皮是有毒的。如果將白果放在鍋里加熱,水開了用筷子攪拌一會,這樣外面的皮就會全部自動脫落。白果晶瑩碧透,秀色可餐。白果煲一份白果蓮子鮮雞湯,養肺的效果很好。準備白果12克、蓮子20克、杞子15克、西洋參5克、鮮雞腿肉250克、豬瘦肉150克、生薑3片;再文火煲兩小時,調入適量食鹽,適量食用即可。?

4、轉動中軸,以降爲主——中脘穴

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給你一個進補的穴位——中脘穴,在前正中線上,胸骨下端和肚臍連接線中點即爲此穴。脾胃是人體中軸,溝通上下三焦,中脘正是人的中軸中心所在,秋分養生氣機以收斂、溫降爲主,自然從這個穴位上開啓氣機密碼。中脘穴能治療胃脘痛、腹脹、嘔吐、翻胃、吞酸、納呆、食不化、失眠、驚悸怔忡等。每日按揉30次,或雙手指微微曲,指間關節從上向下跪推腹部,轉動中軸,以降爲主。

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